Патология зрения, из-за которой человеку трудно рассматривать объекты, расположенные в поле его видимости, называется дальнозоркость. Заболевание заставляет напрягать глазные мышцы, что оказывает негативное влияние на здоровье глаз. Они быстрее устают, возникают неприятные ощущения, могут появиться «мушки», мигрень и головокружение. Помочь глазам могут регулярные занятия. Упражнения для глаз при дальнозоркости – действенный и простой способ тренировки.
И вообще берегите здоровье, включая зубы. А стоматологические клиники типа https://domstom.com.ua/ вам помогут. Обращайтесь!
Чтобы контролировать зрительную нагрузку, специалисты рекомендуют выполнять своеобразную зарядку для глаз. Подобные тренировки уменьшат напряжение, улучшат кровообращение и помогут глазным мышцам расслабиться. При ежедневном выполнении такой гимнастики исчезает чувство рези, жжения, появляется четкость зрения.
Самые эффективные упражнения
Солярий
После длительного чтения или просмотра телевизора, глазным мышцам необходимо расслабиться. Для этого понадобится свеча. Следует зажечь ее и сконцентрировать взгляд на языке пламени. Периодически нужно медленно и плавно совершать повороты корпуса тела примерно на 90°. При этом корпус должен быть расслаблен, мысли отрешены от повседневных забот.
Продолжительность занятия должна составлять порядка 10 минут, на протяжении которых необходимо произвести около 160 поворотов (16 в минуту). Подобное упражнение можно выполнять, глядя на не слишком интенсивный, утренний или вечерний, свет солнца, который заменит пламя свечи.
Часы
Закрыв глаза нужно представить циферблат больших часов и производить вращательные движения головой слева-направо, а после – в противоположном направлении. Повторяется движение 6 раз.
Массаж
Такое массирование помогает достаточно быстро избавиться от напряжения в мышцах и/или головной боли. Подушечки пальцев ставят на точки, располагающиеся у самого основания бровей со стороны носа, и делать вращения с нажимом. Требуется 5 повторений.
От усталости глаз
Это зарядка является очень эффективной мерой при борьбе с дальнозоркостью. Заниматься можно сидя или в лежачем положении. Самое главное – максимально расслабиться.Для выполнения необходимо ладонями прикрыть глаза, прилечь или присесть в удобном положении на протяжении 5 мин. Желательно чтобы мысли в этот момент были позитивными, можно представлять, как из ладоней исходит лечебное тепло.
Зоркий взгляд
Для увеличения остроты зрения можно использовать следующий прием. Выполняют его с закрытыми веками. Носом необходимо плавно выводить буквы, вращая головой. Можно писать любые слова.
Слежение
Приятное и простое упражнение. Заключается в наблюдении, переводе взгляда на подвижные объекты или предметы. Например, за летящими птицами, машинами, бегущей собакой, идущим человеком.
Читаем между строк
Человеку, страдающему дальнозоркостью, не помешает наличие в арсенале таблицы Сивцева. Именно ее мы можем видеть при визите в кабинет офтальмолога. Читая ее каждое утро можно значительно подкорректировать зрение. Главное не вчитываться в буквы, а читать между строк. «Читать» минут 15, чтобы глаза не успели устать.
Процесс чтения полезно прерывать, переводить взгляд и переключать внимание на различные объекты, находящиеся вокруг (пейзаж за окном, землю, листву), или читать между строк. Такой прием позволяет расслабить глаза.
Профилактические упражнения
Известно, что профилактика – самый эффективный метод лечения, и дальнозоркость не исключение. Упражнения при дальнозоркости отлично подойдут людям, имеющим предрасположенность к этому заболеванию или заметившим его развитие. Комплекс выполняется сидя.
- Располагаемся удобней, взгляд устремляем вперед, тело расслаблено. Плавно и медленно поворачиваем влево голову и взгляд, после чего принимаем начальное положение. Медленно повторяем движение вправо и возвращаемся. Необходимо выполнить порядка 5-10 поворотов в противоположные стороны.
- Для выполнения сгибаем в локтевом суставе правую руку. Указательный палец должен оказаться на уровне глаз, примерно в 30 см от них. Смотрим вдаль на протяжении 2-3 секунд, потом «изучаем» кончик пальца около 4-5 секунд. Заканчиваем после 10 повторений.
- Присаживаемся на стул, спину удерживаем ровно. Сгибаем руки и кладем их за голову, прогибаемся назад, при этом ноги упираем на носки, принимаем начальную позицию, руки расслаблены. Их можно опустить вниз или сложить на коленях. Всего 7 повторений.
- Садимся на стульчик, обе руки расслабленно свисают вниз. Приподнимаем правую руку и сгибаем ее в локтевом суставе, прикладываем кисть ладони к плечу. Повторяем движение с левой рукой. Потом руки вытягиваем параллельно полу и принимаем исходную позицию. Выполнить 5 повторов.
- Мягкими движениями подушечек пальцев массируем сверху вниз область шеи, затылка. При желании можно поглаживать или энергично растирать.
- Левую руку приподнимаем и пальцами на уровне глаз в 40-50 см от них осуществляем плавные движения по кругу, в направлении хода часовой стрелки. За пальцами следим, избегая поворотов головы. Повторяем это же упражнение на другую руку, изменив направление движений пальцев. Требуется 7 повторов.
Чтобы добиться наилучшего результата, комплекс упражнений при диагностируемой или вероятной дальнозоркости лучше выполнять ежедневно.
Людям с дальнозоркостью поможет и зарядка для близоруких. Только упражнения необходимо выполнять с точностью до наоборот. Например, если требуется менять концентрацию взгляда от удаленного предмета к приближенному, то сначала нужно посмотреть на тот, который ближе, а после взор переместить на предмет, что дальше.
Расслабляющие упражнения
Утомление, вызванное напряжением глазных мышц, характерно для людей, страдающих дальнозоркостью. Снять его поможет простая гимнастика для глаз при дальнозоркости.
- Встаем ровно, выпрямляем спину, взгляд устремляем вдаль и считаем до 5. Приподнимаем руку до тех пор, пока указательный палец не окажется на достаточном (около 30 см) расстоянии и одной линии с уровнем глаз. Взгляд концентрируем на кончике носа и считаем до 5. Переходим в исходную позицию. Производим 10 повторов.
- Поочередно производим плавные и медленные движения головой в противоположные стороны. Проделываем 3-4 повтора упражнения.
- Закрываем веки и крепко зажмуриваемся, считаем до 5, открываем глаза и секунд 5 отдыхаем. Достаточно 7-8 повторений.
- Ставим руки на пояс, локти сводим вперед. После медленно отводим их назад и осторожно прогибаемся. Движение повторяют 3-4 раза.
- Кладем на пояс левую руку, другую на голову, напрягаясь, поворачиваемся вправо и занимаем первоначальную позицию. Повторяем 3-4 раза.
Посмотрите видео, в котором показано, как можно сделать массаж и при регулярных занятиях улучшить своё зрение
Действенная зарядка, способная помочь в лечении дальнозоркости, как патологии зрения, – непрерывное слежение за движениями указательного пальца. Его нужно медленно опускать и поднимать. Повторять движение 10-12 раз.
Все эти приемы эффективны, действенны и доступны, выполнить их смогут и маленькие и старенькие! Было бы желание!
Статья заставила задуматься? Находите ее полезной или желаете что-то добавить? Читайте, делитесь с друзьями, комментируйте! Поддерживайте друг друга, помогайте, боритесь с заболеванием! Пусть глаза будут здоровыми!