Заботиться о зрении нужно с детского возраста
Здоровье для человека – очень важная вещь, которую нужно холить, любить и лелеять. Это относится и к зрению – его необходимо беречь особенно тщательно. Ведь это удивительный дар, без которого наша жизнь была бы совсем другой… Как сохранить зрение на долгие годы?

С чего нужно начинать? Советы родителям

Во-первых, зрение нужно беречь с детского возраста и об этом должны позаботиться родители. Во-вторых, следить за состоянием глаз и зрения необходимо постоянно – на протяжении всей жизни.

Родители должны знать, что проблемы со зрением чаще возникают у детей с кривым позвоночником и неправильной осанкой. Поэтому за осанкой ребенка нужно следить строго и в случае необходимости корректировать ее. Кстати, это не повредит и взрослым.

При подозрении, что у ребенка начались какие-то проблемы с глазами или со зрением, необходимо сразу обращаться к врачу, а не к доморощенным лекарям или различным форумам и блогам в поисках ответа на вопрос: «Как сберечь зрение?». Если диагноз и назначенное лечение вызовет сомнения, то можно обратиться к другому специалисту.

Если у ребенка была выявлена близорукость, то желательно соблюдать все рекомендации врача и приходить на прием в указанное время. Иначе, болезнь будет прогрессировать, а зрение быстро ухудшаться.

При назначении очков необходимо научить ребенка надевать их по мере необходимости. Также нужно поговорить с ним и объяснить, что очки – это совсем не стыдно и не навсегда. Если есть возможность, то можно предложить ему альтернативу – контактные линзы.

Соблюдение этих простых правил поможет сохранить зрение ребенку или хотя бы поддержать его на имеющемся уровне, а может быть, даже улучшить!

Следующие шаги по сохранению зрения

Крепко-крепко зажмуриваемся Может, сейчас прозвучит избитая и банальная фраза, но ребенка нужно таки научить выполнять зрительную гимнастику. Родителям она тоже будет полезна. А еще лучше и веселей – заниматься вместе! А что? Прекрасный повод для общения с ребенком!

Вот несколько простых упражнений, которые будут полезны в любом возрасте:

  1. Зажмуриваем глаза, потом открываем их и вращаем глазами сначала по часовой стрелке, затем против нее. Водим глазами вверх и вниз. Выполняем упражнение 10-15 раз. Оно отлично способствует восстановлению кровоснабжения глаз.
  2. Сильно-сильно сжимаем веки, а потом разжимаем их. Выполняем 10-15 раз.
  3. Вытягиваем руки перед собой, смотрим на кончики пальцев. Начинаем рисовать руками круг, одновременно следим за пальчиками и по этому же кругу вращаем головой. Рисуем 10-15 кругов. Это упражнение очень полезно для сосудов шеи и позвоночника и для улучшения кровообращения в глазах.
  4. Открытыми глазами плавно рисуем восьмерку – она может быть вертикальной или горизонтальной. Повторяем 10-15 раз.
  5. Не двигая головой, передвигаем взгляд по диагонали: сначала в левый бок, потом в правый. Упражнение можно дополнить взглядом вверх-вниз, из стороны в сторону.

Также полезно делать ребенку, да и себе, массаж воротничковой зоны. К ней относится: шея, плечи, верхний пояс спины.

Физически здоровые дети намного реже имеют плохое зрение! Поэтому желательно записать ребенка в какую-нибудь спортивную секцию. Например: по теннису, плаванию и пр.

Роль питания в хорошем зрении

Питание тоже имеет значениеМы уже устали от слов: «Ешьте витамины!», но что поделаешь без них не будет ни хорошего здоровья, ни зрения. Их употребление в достаточном количестве важно в любом возрасте.

Желательно, чтобы в рацион включались свежие и кисломолочные продукты, мясо и рыба. Овощи и фрукты – на столе должны быть по умолчанию. Консервированные – по праздникам. Также не стоит налегать на жирную, острую и соленую пищу. Родителям нужно отказаться от курения и как можно реже употреблять алкоголь. Это будет хорошим примером для детей.

К сожалению, получить все необходимые витамины только из продуктов питания невозможно. Но не стоит кидаться в крайности и налегать на БАДы, даже если они предназначены для детей. Лучше сходить к офтальмологу и спросить совета, как сохранить зрение ребенку и какими препаратами можно для этого пользоваться.

Советы тем, кто много времени проводит за компьютером

Сегодня без компьютера никуда и от этого никуда не деться. Мы за ним работаем и отдыхаем, короче, проводим немало времени. Конечно, это не может положительно сказаться на зрении. Но так, как исключить из своей жизни компьютер или даже ограничить общение с ним мы не можем, то нужно позаботиться о том, чтобы вредное воздействие было максимально снижено.

Для этого требуется:

  1. Автономное место для компьютера, то есть к его розетке нельзя подключать другие приборы.
  2. Установить компьютер в углу, так как излучение сзади него значительно выше, чем от монитора.
  3. Исключить попадание на монитор прямых солнечных лучей.
  4. Через каждые полчаса работы делать небольшой перерыв.
  5. Соблюдать дистанцию, т.е. расстояние от глаз до монитора должно быть не меньше 30-50 см.

В помещении, где стоит компьютер, рекомендуется ежедневно делать влажную уборку. Также желательно ограничить к нему доступ детям – они должны проводить за компьютером не более 2 часов в день.

Современные технологии для сохранения зрения

Есть специальная программа для глаз – она бесплатная и ее можно без проблем скачать на компьютер. Эта программка сама помогает вовремя делать перерывы, полезную гимнастику и разминать мышцы всего тела.

Если вопрос: «Как сохранить зрение при работе за компьютером?», достаточно злободневный, то желательно обзавестись компьютерными очками. Они поглощают излучение от монитора и уменьшают его вредное воздействие. Только вот не надо покупать их на улице. Подобная экономия может оказаться, вообще, пустой тратой денег.

Что еще нужно делать для сохранения зрения (видео):

А как вы следите за своим зрением? Поделитесь с нами секретом! Ждем ваши комментарии!