Печальные последствия всегда можно избежатьГлаукома – болезнь, которая исподтишка ворует зрение. Приходит тихо и незаметно, затем наносит удар в спину, когда его совсем не ждешь. А ведь если ее вовремя заметить, то в 9 из 10 случаев печальные последствия можно было бы предотвратить. Поэтому необходимо запомнить, что окулиста надо посещать хотя бы раз в год. Ведь потерю зрения при глаукоме можно избежать, если начать своевременное лечение, в комплекс которого входит и гимнастика для глаз. Тем более тесты на глаукому просты и безболезненны. Лучше лишний раз провериться, чем старость провести в слепоте.

[adrotate group="26"]

Самый эффективный метод борьбы за зрение

Стимулирование восприятия – один из самых результативных методов восстановления зрения. Наши глаза фиксируют все, что видят, и посылают сигналы в мозг. Он полученную информацию анализирует и сохраняет. Затем он же расшифровывает сохраненное изображение, и выдает нам картинку, которую мы видели. Например, мы легко узнаем знакомого человека по его силуэту, походке, манерам и прическе.

Основа такого узнавания закладывается в детстве, когда ребенок начинает узнавать маму, изучаемые предметы. К сожалению, при глаукоме, у человека нет желания разглядывать предметы. Но это надо делать, так как развитие восприятия помогает справляться с печальными последствиями болезни. Для этого есть специальные упражнения. Выполнять их нужно регулярно, а не время от времени.

Перед тем как приступить к зарядке, вдыхаем воздух через нос и выдыхаем через рот. Дышим спокойно и равномерно. Только после этого начинаем заниматься. Для большего эффекта представляем, что находимся на сцене и показываем другим, как правильно делается лечебная гимнастика для глаз. Это принесет не только пользу при глаукоме, но и удовольствие!

Изучаем окружающий мир

Регулярно занимайтесь своими глазамиЧерез окно или находясь на улице, выбираем интересное здание и начинаем его изучать. Рассматриваем, как встроены двери, окна, у кого какие занавески висят, что интересного есть на крыше и т.п. Если видно табличку с названием улицы и номером дома, то пытаемся различить каждую буковку и циферку на ней. При этом ни на минуту не останавливаем взгляд. Постоянное его перемещаем по всему зданию.

Можно заняться разглядыванием прохожих, кто во что одет, выражение лиц, особенности телосложения и пр. При этом представляем себя знаменитым художником, выбирающим себе натурщика для создания нового портрета. А если представить, что рисовать будем пейзаж, то находим какое-нибудь интересное дерево, изучаем его строение, веточки, листочки.

«Невинные глазки»

Выполнение упражнения для глаз заключается в моргании, являющимся их естественным способом увлажнения. Поочередно открываем и закрываем глаза. Делаем это медленно. С закрытыми глазами наклоняем голову вперед и назад, потом поочередно открываем каждый глаз. Открываем медленно, чтобы была возможность моргать глазами по очереди.

«Свободный художник»

На бумажном листе большими буквами черным маркером рисуем букву «Э». Тщательно разглядываем нижнюю, среднюю и верхнюю часть буквы. Запоминаем изображение. Отходим от рисунка метра на два, смотря на него, моргаем несколько раз. Повторяем до тех пор, пока буква не станет хорошо различимой.

Еще одна забавная гимнастика для глаз – закрываем глаза, представляем, что нос – это кисть художника и образно рисуем большой квадрат. Затем пытаемся вписать в него круг, цифру, свое имя. Каждую буковку старательно выводим.

«Разные точки зрения»

Вытягиваем указательный пальчик и вращаем им по ходу часовой стрелки, а потом против хода. При этом взглядом непрерывно следим за движениями пальца.

Напротив любимого места для чтения вешаем на стену календарь или плакат с крупными буквами, если есть возможность, вешаем проверочную таблицу. Во время чтения нет-нет отвлекаемся и смотрим на «повешенный» объект. При чтении днем можно смотреть в окошко.

Есть еще одна гимнастика для глаз, которую можно выполнять во время чтения. Она заключается во вспоминании последнего прочтенного слова. После запоминания представляем белое пространство вокруг черных-черных букв. Не напрягая глаз, смотрим на слово еще раз, вращаем глазами вокруг него. С помощью этого упражнения глаза привыкнуть к быстрой фокусировке и не будут уставать.

Не менее важно и стимулирование периферического зрения. Вытягиваем руки и шевелим пальчиками. Если движение не различимо, то подводим руки ближе к себе.

Самый необходимый метод борьбы за здоровые глаза

Не забываем про витаминыНе все здоровые глаза справляются со зрительными нагрузками, что уже говорить про больные. При глаукоме глазам нужен особенный уход и поддержка. Им нельзя перенапрягаться, чтобы не повышалось внутриглазное давление. Вот простая гимнастика для глаз, выполнение которой дополнительно поможет расслабить мышцы лица. Упражнения выполняем по 10 раз:

  • массируем челюсть, зеваем, издаем различные звуки;
  • поочередно крутим плечами, затем головой, то в одну, то в другую сторону;
  • сосредотачиваем взгляд на кончике своего носа, смотрим на него, не моргая; затем закрываем глаза и расслабляемся;
  • поднимаем взгляд, как будто очень хочется увидеть свою середину лба. Удерживаем взгляд, как можно дольше; закрываем глаза, расслабляемся; выполняем еще раз;
  • не поворачивая головы, сосредотачиваем взгляд на правом плече и удерживаем его так, сколько можем; закрываем глазки, расслабляемся; делаем то же самое, но смотря на другое плечо;
  • концентрируем взгляд на удаленном предмете; через 10 секунд переводим взгляд на предмет ближе;
  • смотрим на противоположную стену, выполняем движения глазами, как будто пишем взглядом на стене; головой не вертим; чем больше буквы, тем лучше эффект;
  • берем карандаш и вытягиваем руку перед собой; медленно перемещаем ее к своему носу, все это время не сводим взгляд с кончика карандаша до тех пор, пока сфокусировать взгляд будет невозможно.

Садимся в удобную позу. Трем друг о друга ладони до ощущения их тепла. Прикрываем ими глаза, не давя на глазные яблоки и не закрывая нос. Между пальцами должен проникать свет. Представляем черный-черный цвет и концентрируемся на нем. Дышим глубоко, равномерно и медленно. Выполняем упражнение минуты 3, можно больше.

Самая приятная помощь глазам

Массаж любят практически все, он также как гимнастика, расслабляет тело, снимает усталость, боль. А еще он тоже может быть лечебным, если массировать точки, отвечающие за зрение. Воздействие на них помогает избавить глаза от различных зрительных расстройств. И при глаукоме можно выполнять специальные массажные упражнения для глаз. Они занимают немного времени, но приносят огромную пользу. Каждое массажное движение выполняем по 50 раз.

  1. Кладем указательные пальцы на брови, а большие на виски. Плавными круговыми движениями массируем середину бровей. Передвигаем большой палец в правую сторону примерно на 3 см и массируем это место. Возвращаемся в центр бровей и на такое же расстояние передвигаем палец в левую сторону.
  2. Массируем участок лица, расположенный ниже глаз (под зрачком).
  3. Ставим указательный палец наверх внутреннего угла глаза, нежно массируем круговыми движениями. Затем, то же самое проделываем с верхним внешним углом глаза.
  4. Массируем участок лица, находящийся чуть ниже слезного канала.
  5. Большими пальцами массируем височные углубления.

Упражнения для глаз с улыбкой и хорошим настроением — видео.

Выполнять массажные упражнения для глаз нужно мягко и аккуратно, без давления на них. Перед началом необходимо вымыть руки. Если зарядку приходится делать не дома, то следует предупредить о ней окружающих. Или отвернуться от них. Иначе они могут понять происходящее не совсем правильно.

А вы пробовали выполнять гимнастику для зрения? Достигли каких-нибудь результатов? Напишите ответ! Это будет интересно всем, кто столкнулся с глаукомой, и ищет выход из ситуации! Если вам понравилась статья, то в комментарии можете указать и это.

[adrotate group="32"]